Tips Mengecilkan Paha yang Tepat


Memperkecil paha bermakna kurangi jumlahnya lemak yang menumpuk di seputar paha. Umumnya type sel lemak yang berada di ruang ini ialah lemak subkutan, yakni lemak yang ada dibawah kulit. Nah, ada cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk bikin paha lebih ramping, salah satunya: 

1. Kurangi karbohidrat 

Merubah skema makan ialah kunci untuk turunkan berat tubuh. Sekaligus juga, kurangi lemak pada paha. Seringkali Anda konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi, tetapi kegiatan fisik yang Anda kerjakan tidak sebanding. 

Hal itu dapat membuat daya yang masuk ke pada tubuh menumpuk serta tidak terpakai dengan baik, pada akhirnya berat tubuh juga naik. Mengakibatkan, beberapa ruang badan, seperti perut, paha, lengan akan menjadi membesar sebab menumpuk lemak. Agar ukuran paha mengecil, konsumsi karbohidrat mesti dikurangi. Dengan demikian, badan akan memaksa lemak yang berlebihan di paha menjadi daya serta membuat paha Anda lebih ramping. 

Walau kurangi makanan tinggi karbohidrat, Anda dapat menggantinya dengan makanan tinggi protein serta serat. Ke-2 type makanan ini rendah kaori tetapi membuat Anda kenyang lebih lama. 

2. Batasi mengkonsumsi makanan asin 

Makanan asin membuat candu lidah Anda. Rasa-rasanya yang asin serta gurih, membuat Anda ingin makan serta . Tidak hanya konsumsi natrium yang akan terlalu berlebih, kebanyakan makan asin dapat juga meredam air pada tubuh hingga membuat paha serta pinggul Anda membengkak. 

Untuk memperkecil paha, semestinya kurangi konsumsi garam dalam menu makanan Anda. Pakai semakin banyak rempah, seperti bawang putih, lada, merica, atau jinten untuk menyedapkan makanan. 

3. Berolahraga untuk kecilka paha 

Agar akhirnya optimal, langkah memperkecil paha bukan sekedar tergantung pada skema makan. Anda butuh tingkatkan latihan fisik yang memang mempunyai tujuan untuk menghilangkan lemak pada paha. Nah, beberapa latihan yang direferensikan untuk memperkecil paha, diantaranya: 

Pergerakan untuk menguatkan otot paha 

Pergerakan lunges ialah latihan kaki sangat efisien untuk mengencangkan otot paha. Untuk mempraktikan pergerakan ini, ikuti cara-caranya sebagai berikut: 

  • Berdiri tegak serta tempatkan tangan di samping badan 
  • Langkahkan kaki kanan ke depan, kaki kiri ke belakang. Dibarengi dengangerakan menekuk lutut kaki kanan sampai 90 derajat 
  • Untuk menahan cedera, yakinkan lutut kanan tidaklah terlalu ke depan melalui batas tangan yang berada di atas kepala 
  • Sandaran berat badan pada tumit Anda serta tahan saat beberapa menit 
  • Kembali pada tempat badan semual, lalu kerjakan pergerakan berulang dengan kaki yang berlainan 

Latihan aerobik 

Tidak hanya latihan spesial untuk menguatkan otot serta membakar lemak pada paha, Anda dapat juga lakukan latihan aerobik, seperti bersepeda, lari, angkat beban, atau jalan cepat. 

Pilihan berolahraga itu bisa mengencangkan serta menguatkan otot betis, paha depan, serta paha sisi belakang (hamstring). Tetap kerjakan pemanasan terlebih dulu sebelum lakukan type latihan ini, supaya terlepas dari cedera hamstring. 

4. Minum banyak air putih 

Tidak hanya hindari badan dari dehidrasi, minum banyak air putih begitu berguna buat badan. Minum air putih menghilangkan keunggulan garam serta cairan badan yang lain yang tidak dibutuhkan. Ini pasti dapat menolong memperkecil paha Anda.
Tips Mengecilkan Paha yang Tepat Tips Mengecilkan Paha yang Tepat Reviewed by akbar on 23.55 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.